siłownia w

[...] mi że odnośnie nóg to nic nie pomoże, już odwiedziłem i specjalistów i znachorów :) Od 13 roku życia bujam się z tymi problemami i właśnie dlatego ze sportów została mi siłownia bo jest dosyć statyczna a nie dynamiczna :P A odnośnie treningu to wal mocno, to może się czegoś nauczę :P Czytałem artykuły w innych działach i chyba muszę naprawdę [...]

zajechać się raczej nie powinienem - trenuję w powyższy sposob od dłuższego czasu i nie narzekam. dotychczas trenowałem głównie siłowo (siłownia jako priorytet) moje rekordy to: klatka wyciskanie płaskie - 3x160 siad tył - 3x195 mc - 3x210 mam 186 wzrostu i waze 90-92 teraz chce zacząć trening wytrzymałościowy i pojsc w kierunku biegania [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xxx PŁEĆ: mezczynzna WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3-4 miesiace masy MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / [...]

Wiesz jak czytam Twoje rady to sam nie wiem co mam o tym myśleć. Po pierwsze basen jest dobrym połączeniem z silownią i jest wstanie, dla osoby wiedzącej jak to połączyć wzmocnić i rozwinąć mięśnie, których na siłowni nie jesteś wstanie ruszyć. Chociaż moim zdaniem, początkujący nie musi zawracać sobie tym głowy. Jeśli nie chcesz łapać tłuszczu [...]

[...] szkole i po treningu muszę wracać . treningi mam wtorek, czwartek, sobota.. we wtorek kończę lekcję o 15:20 więc lipnie trochę :) Więc wpadam, robię posiłek przedtreningowy - 30 minut i siłownia.. później potreningowy i zawijam do ojca. Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-01-26 20:18:53 Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-01-26 20:24:23

hej Co robie nie tak? Jem czysto, ćwicze mądrze (siłownia plus 30 min aeroby zamiast 2 H aero), podwyższyłam kaloryczność,a efekty mizerne... Wagowo minus 1 kg, w tali minus 1 cm, opona bez zmian, ramie plus 2 cm. To wszytko w okresie 2 tyg. jem mniej wiecej tak: -owsiane 50 g jajko jogurt naturalny łyzeczka masła orzechowego -makaron 50g [...]

ważyłem 125 ,ważę 90(9 miesięcy)-a teraz posłuchaj: 1.dieta zbilansowana-w Twoim przypadku 2800-3000 2.siłownia-wszystkie partie(nogi,plecy,...) 3.nie przesadzaj z ciężarami-powoli,powoli dziadek babkę... 4.po treningu siłowym-interwały i niestety: 5.zero!alkoholu 6.dużo wody w ciagu dnia(3-4l)

agber masz swój ideał, problem w tym że dla wielkiej części kobiet ten ideał = wieszak+"siłownia O.O nie chce być umięśniona"; dlatego mówimy że nie ma z czego zrzucać, był tu taki koleś co kości mu wystawały, nie miał z czego zrzucać ale koniecznie chciał, każdy mu poradził masę i co? po tygodniu uznał że wystarczy i znów chce zrzucać [...]

infskaz tutaj sie nie kozaczy nie zaleznie jaki jestes wielki :) a co do Twojego pytania to naturalnie ze mozliwe ale na pewno nie w miesiac, jak sie bedziesz staral moze w 1.5 roku ci sie uda ? (kto wie wszystko zalezy od Twojego samozaparcia i genetyki) duzo areobow , trzymaj diete i siłownia :)

NICK: Generacja PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] i Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy. Albo odwiedź nasz dział, w którym dzielimy się treningami, doradzamy sobie nawzajem i relacjonujemy treningi, a przy okazji obalamy programy skocznościowe typu SD czy AA. To, że siłownia hamuje wzrost jest mitem, przysiady pobudzają produkcję hormonu wzrostu aż o 4%, a jest to tylko jedno z wielu ćwiczeń.

Mam 20 lat, od prawie 2 lat siłownia, 40 cm biceps, waga 82,3kg, jestem po kuracji epi, mam tendencje do chudnięcia, wzrost ok 174cm, brzuch płaski, trenuje na masę. Szperam w stakach i wczoraj wpadł mi w oko CYTOGENIX Cytocell 673g za 70zł, ceno super, skład chyba również..więc?

Makaveli samo bialko ejst dorbe na sen w dni z silownia jak na noc wale twarog to jest ok, nie ma problemow ale po treningu sw jak kocnze go o 20 i w rzeciagu 4 godzin dostarczma organizmowi ponad 100 g białka to to jest po prostu za duzo i stad sa problemy ze snem

[...] :Meżczyzna Wiek :23 Waga :73 Wzrost :175 Cel treningowy :masa ok 85kg Staż treningowy na siłowni :początkujący Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak(oprócz maszyn), wolne ciężary Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Gilottyna w dniu [...]

Ok, jeszcze jedno pytanie.Załóżmy, że zrobiłem ACT w 3 miesiące.1 miesiąc łatwa wersja, 2 miesiące trudna wersja.To co potem?.Trening domowy dla średnio-zaawansowanych czy siłownia i np.FBW???Czy w ogóle coś innego?

[...] : kilka lat z przerwami, przerobione FBW, HBW, FBW 5x5, split - w sumie chyba najlepsze efekty po 5X5 Uprawiane inne sporty : praca:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta : 4-5 posiłków dziennie z naciskiem na białko - to wszystko... Przeciwskazania medyczne : [...]

gram w podwodne. a tak serio, sa cwiczenia bardziej lub mniej obciazajace. Uwazam ze np przysiady przez to ze trzeba stabilizowac pozycje sa bardziej obciazajace dla wiezadel i stawow niz izolowana suwnica. itd. Martwy ciag to juz w ogole moim zdaneim cwiczenie dla zaawansowanych do ktorych nie zamierzam nigdy sie zaliczac. ja poprostu chce [...]

Moim zdaniem budowanie pewnosci siebie na siłowni to jak stawianie slonia na glinianych nogach. Moze i bedzie to pewnosc siebie pozorna, ale w srodku bedziesz dalej tym kim byleś. Silownia to ma byc przyjemnosc, rekreacja, sport, poprawa samopoczucia, prowadzenie zdrowego trybu zycia. Ale nie sposob na podbudowanie ega. Pewnosc siebie to psychika, [...]

[...] mam w lodówce masło orzechowe - takie z 95% orzechów ooooo, a jakiej firmy? bo mi sie udało tylko 90% z Sante nabyć można je jeść, jak najbardziej ktoś staje nad Tobą i się pyta ile jeszcze... wiesz, mężczyźni uważają, że siłownia to ich podwórko, więc trzeba ich uświadamiać, że niekoniecznie chociaż mistrzynią w tym zakresie i tak jest wrong

[...] jak Tommo mówi. Ja na prawdę mało jem dziś podliczyłem i nawet nie ma 2000kcal;/ muszę sobie rozpisać normalną dietę na pełen wymiar kalorii i ćwiczyć tak jak teraz 4 razy siłownia ok 90 min 2x biegi ok 60 1x rower ok 90min. wprowadzę to na tydzień, albo dwa i zobaczę w którą stronę będzie się waga wahać, czy na + czy na -. Kwestia tylko czy po [...]